Упражнения при сколиозе 1 степени

Упражнения при сколиозе 1 степениСколиоз – это искривление позвоночника в боковую сторону посредством смещения позвонков, а также их вращения вокруг собственной оси. Данное заболевание развивается крайне стремительно и имеет 4 стадии. Первая стадия заболевания лучше всего поддается лечению, поскольку в организме еще не произошли необратимые процессы.

Упражнения при сколиозе 1 степени не просто полезны, они крайне необходимы. Лучше всего выполнять упражнения по определенной схеме, тогда эффект от лечения будет заметен очень быстро. Однако помните, что для получения нужного результата, гимнастические и другие упражнения необходимо выполнять под четким контролем специалиста.

Упражнения при сколиозе 1 степени. Основные правила

Основные правила, которых нужно придерживаться, выполняя комплекс упражнений:

  • Выполняя упражнения при сколиозе 1 степени, не давать позвоночнику большую нагрузку сразу, а увеличивать ее постепенно.
  • Количество упражнений должно подбираться индивидуально, исходя из физического состояния пациента.
  • Необходимо полностью исключить упражнения, направленные на повышения гибкости позвоночника (не нужно пытаться встать на мостик).
  • Упражнения нужно постоянно чередовать, давая небольшую нагрузку на каждый участок тела (ключевое слово здесь – «небольшую»).
  • Помните, что упражнения при сколиозе 1 степени должны быть щадящими. Допускается пассивная вытяжка позвоночника, однако, полностью исключается вытягивание на перекладине, т.к. это может нанести вред, который впоследствии нельзя будет исправить.

Рекомендованный комплекс упражнений

Важно: упражнения при сколиозе 1 степени должны включать в себя разминку, основную и заключительную части. Рассмотрим на примере:

  • Исходное положение – стоя, руки сцеплены. Легкое подтягивание вверх.
  • Поднимите одну руку вверх, а вторую отведите назад.
  • Наклоны (их можно сделать много).
  • Наклонитесь вперед, при этом поднимите правую руку, а левую ногу отведите в сторону, затем сделайте тоже самое, но с левой рукой и правой ногой.
  • Прогиб спины в положении лежа (это упражнение необходимо выполнять крайне осторожно, не торопясь, дабы не нанести вред позвоночнику).
  • Стоя на четвереньках, поднимите одновременно правую руку и левую ногу, затем наоборот – левую руку и правую ногу.

Описанные выше упражнения при сколиозе 1 степени – это базовый комплекс занятий, который доктор может корректировать для каждого отдельно взятого случая.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *