Упражнения для зрения

Упражнения для зренияЧеловек получает информацию об окружающем его мире с помощью органов чувств, среди которых глаза играют одну из главенствующих ролей. Ухудшение зрения негативно сказывается на деятельности человека и его жизни в целом. Обычным выходом из ситуации являются очки или контактные линзы для корректировки зрения, реже операция. Однако существуют упражнения для зрения, которые помогают вернуть остроту зрения при относительно небольшом его ухудшении.

Гимнастика для глаз

Одним из блоков упражнений является гимнастика для глаз. Такие упражнения позволяют тренировать мышцы глаз, развивать навыки напряжения (при фокусировании на чем-то) и расслабления этих мышц. Также эти упражнения для зренияулучшают кровообращение и, соответственно, обмен веществ тканей зрительного органа.

Каждое упражнение нужно заканчивать частым морганием в течение нескольких секунд. Комплекс начинается с движения глазами сначала вверх, потом вниз. Движения неторопливые, достаточно их сделать 3 раза. Теперь, не торопясь, совершить по 3 раза движения влево и вправо. Далее идут движения по диагонали: по 3 раза из правого верхнего в нижний левый угол и наоборот. Следующие движения – почасовой стрелке и против (выполняются по квадрату и кругу).

Расслабляющие упражнения для зрения

Из классических упражнений можно выделить «пальминг». Для этого в одну ладонь, повернутую вверх, положить вторую также внутренней стороной вверх таким образом, чтобы получился крест. Теперь нужно закрыть ладонями с плотно сомкнутыми пальцами глаза, не касаясь их. Сами глаза держать закрытыми.

Сидя в таком положении в течение 5 минут, можно почувствовать в области глаз теплоту от рук, которая расслабляет мышцы глаз, способствует усилению кровоснабжения. Подобные упражнения для зрения хорошо даже дополнить фантазиями, представляя, как теперь хорошо видны с расстояния названия улиц или титры на экране.

Есть еще одно упражнение, которое позаимствовано из психологической практики. Каждый день нужно выделить по 15 минут на «ничегонеделание». В течение этого времени требуется сидеть неподвижно и постараться очистить свой мозг от всех мыслей. Основная задача – полностью расслабиться, в том числе и ментально. Это упражнение поможет расслабить не только мышцы глаз, но и избавиться от стресса, который негативно влияет на состояние организма, в т.ч. и зрительного органа.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *