Упражнения для восстановления зрения

Упражнения для восстановления зренияВы хотите четко видеть, но не хотите использовать корректирующие линзы или хирургическое вмешательство? Наряду с народными средствами, которые помогут улучшить остроту, вы также можете попробовать упражнения для восстановления зрения.

Эти небольшие тренировки помогут вам поддерживать оптимальное видение. Выполняйте их первым делом с утра, перед сном или в любое время, когда ваши глаза чувствуют усталость. Убедитесь, что ваши руки чисты, а ваш организм расслаблен. Повседневная практика таких упражнений может показать результаты в течение первого месяца.

Упражнения для восстановления зрения

При выполнении тренировок для глаз вы будете двигать мышцами глаз в различных направлениях, в том числе вверх-вниз, из стороны в сторону или в круговом направлении. Это технические упражнения для восстановления зрения, которые будут укреплять мышцы, делать их сильнее.

Вот несколько советов:

  • Вращайте глазами. Начните с изучения окружающих предметов, а затем медленно проведите по кругу 10 по и против часовой стрелки.
  • Помассируйте виски небольшими круговыми движениями, 20 раз в различных направлениях поочередно. Повторите те же действия над средней точкой бровей на лбу, затем под глазами на обеих сторон переносицы.
  • Используйте мини-сон. Опрокиньте голову назад, закройте глаза и расслабьтесь в течение 3 минут.

Упражнения для расслабления

Протрите ладони вместе, чтобы создать тепло, а затем поместите их на ваши глаза в течение пяти секунд. Повторите процедуру три раза.

Для расслабления выберите удаленный объект за окном, сосредоточьте свое внимание на нем. Изучите его на протяжении 15 секунд, и медленно переориентируйте глаза на посторонний предмет. Повторите три-пять раз как минимум раз в час.

Закройте ваши глаза ладонями так, чтобы не попадал свет. Дно ладони должно опираться на скулы. Дышите глубоко в этом положении на протяжении нескольких минут.

Стимулировать слезные протоки можно, мягко сжимая закрытые глаза пальцами пару секунд. Повторите упражнение при необходимости пять раз. Чтобы снизить нагрузку на мышцы, необходимо быстро мигать несколько секунд.

Упражнения для укрепления

Эти упражнения для восстановления зрения помогут укрепить мышцы глаз. Включите в комнате все лампочки и сядьте удобно перед лампой с закрытыми глазами. Ту же тренировку можно проводить днем, глядя на солнце закрытыми глазами в течение 10 минут.

Следующее упражнение стимулирует приток полезных веществ в глаза и улучшает координацию зрения. Найдите карандаш и поставьте его где-то посредине глаз. Нарисуйте букву, цифру или точку в стороне от карандаша. Выполнение этого упражнения для восстановления зрения предполагает попеременное сосредоточивание на карандаше и поставленной точке. Такая тренировка поможет исправить двоение и косоглазие, также она не повредит для улучшения фокусировки и переориентации глаз.

Рекомендации

Давайте вашим глазам достаточное количество сна, которое очень важно для здоровья. Сон позволяет глазам полностью отдохнуть и восстановиться. Недостаточный отдых может ослабить зрение.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *