Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения грудиНесмотря на то, что зеркалом души принято считать глаза, известно, что мужчины в первую очередь обращают свое внимание на женскую грудь. Женщины готовы пойти на многое, чтобы немного изменить доставшуюся им от природы форму груди и придать ей дополнительный объем. Однако не все знают, что достичь желаемого можно и без хирургического вмешательства, поскольку существуют специальные физические упражнения для увеличения груди, выполнять которые может каждая женщина в домашних условиях.

Упражнения для увеличения груди: физиологическое обоснование

Накачать грудь тренажерами, к сожалению, нельзя, поскольку она не является мышцей. Бюст женщины состоит из соединительной и жировой тканей и молочных желез, поэтому, когда она худеет, вследствие уменьшения количества жира в организме уменьшается и объем груди. Чтобы бюст стал упругим и более высоким, следует помнить про упражнения для увеличения груди, их действие направлено на поддержание тонуса грудных мышц, расположенных в нижней части грудной клетки и поддерживающих грудь снизу.

Избежать возрастного провисания груди женщинам удается буквально в единичных случаях, даже если бюст имеет небольшой размер. Это происходит вследствие потери тонуса у связок, которые поддерживают бюст и их естественного растяжения под собственной силой тяжести. Кроме этого, на провисание груди существенно влияет женская осанка. Постоянный контроль за своей осанкой — это тоже своеобразные упражнения для увеличения груди, поскольку выпрямляя спину, женщина непроизвольно напрягает грудные мышцы.

Что каждая женщина может сделать самостоятельно

Немногие знают, что практически любые упражнения для увеличения груди совсем не обязательно делать в тренажерном зале, эту нехитрую зарядку вполне можно проводить и дома. Для выполнения этих упражнений рекомендуется использовать гантели, а если их нет, можно заменить их поллитровыми бутылками, наполненными песком или водой.

Для разогрева инструктора по фитнесу рекомендуют выполнять упражнение, известное под названием «сжимание ладоней». Удерживая локти на уровне груди, следует сложить ладони вместе и на счет «три» сильно давить их основаниями друг на друга, а затем опускать руки. Разминка повторяется десять раз, а затем пальцы рук сцепляются между собой и также на счет «три» их следует попытаться развести. Это упражнение тоже выполняется десять раз.

К удивлению многих женщин, после разминки им следует переходить к обычным отжиманиям, которые являются наиболее эффективным средством для тренировки грудных мышц. В идеальном варианте достаточно провести три подхода, в каждый из которых выполнять по пятнадцать отжиманий.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *