Упражнения для уменьшения талии

Упражнения для уменьшения талииКаждая девушка мечтает стройно и привлекательно выглядеть. Если вы все же набрали несколько лишних килограммов, то в первую очередь они откладываются в области талии и бедер. Для того чтобы выглядеть стройной, необходимо придерживаться нескольких правил.

Во-первых, правильно питаться, не переедать, ограничить себя по максимуму от сладкого, жирного, мучного, пить не менее 2-х литров воды в день.

Во-вторых, заниматься спортом, выполнять некоторые упражнения для уменьшения талии и бедер. Ну и, конечно же, спать не менее восьми часов в сутки.

Если вы все-таки решили сбросить несколько лишних килограммов, то вам помогут несложные упражнения для уменьшения талии.

Как выполнять упражнения для уменьшения талии дома

Для того чтобы похудеть, необязательно все время посещать спортзал. Достаточно уделять занятиям всего 15-20 минут в день дома. Для достижения цели следует тренировать все группы мышц живота.

Перед началом упражнений для уменьшения талии сделайте небольшую разминку, примерно 10 минут. Далее выполняйте упражнения, увеличивая нагрузку постепенно.

Упражнение № 1

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Начинайте выполнять боковые наклоны влево и вправо. За одно занятие 20-30 наклонов будет достаточно. Такое упражнение поможет укрепить боковые мышцы талии.

Упражнение № 2

Лежа на спине, согните левую ногу и попытайтесь коснуться локтя правой руки и, наоборот. Повторите 20-30 раз.

Упражнение № 3

Так же лежа на спине, медленно поднимите обе ноги, согнув их в коленях под прямым углом. Удерживайте такое положение 20-30 секунд. Такое упражнение поможет укрепить мышцы пресса.

Упражнение № 4

Стоя, ноги на ширине плеч, втяните живот в себя. Далее поднимите руки и согните их у себя за головой. Поднимите правое колено, попытайтесь коснуться им до левого локтя. Во время выполнения упражнения старайтесь сильно не наклоняться вперед. Попытайтесь максимально дотянуться коленом до локтя. Повторите упражнение 10-15 раз. Немного отдохнув, можно сделать наклоны еще по 10 раз.

Упражнение № 5

Лежа на полу, положите руки за голову, а ноги согните в коленях. Медленно приподнимайтесь, стараясь поднять пресс как можно выше. Старайтесь при этом не давить руками на шею. Повторяйте 15-20 раз. Со временем это упражнение можно увеличить до 30 раз в день.

Вот, пожалуй, самые простые упражнения для уменьшения талии. Уделяйте им по 30 минут в день, и вы будете гордиться своим стройным телом!



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *