Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зренияМышцы глаз, как и любые другие мышцы нашего тела, требуют регулярных методических тренировок. Упражнения для улучшения зрения помогут глазам сохранить зоркость надолго, однако залог этого — их регулярное выполнение на протяжении длительного времени, быстрого результата в данном случае не получится.

Профилактика ухудшения зрения

Прежде чем выполнять упражнения для улучшения зрения, необходимо убедиться, что соблюдаются условия, которые помогут воспрепятствовать дальнейшему ухудшению зрения и буду способствовать положительному эффекту от упражнений. К таким условиям относятся:

  • Достаточное освещение. Недостаток света вызывает быстрое утомление глаз и способствует ухудшению зрения.
  • Избыток света также вреден для хрусталика, поэтому освещение в помещении должно быть сбалансированным.
  • Достаточное кровоснабжение затылочной доли мозга, в которой находится зрительный отдел. Например, если голова нависает над поверхностью стола или книги, кровоснабжение ухудшается, таких ситуаций по возможности нужно избегать.

Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях

Тренировка глазных мышц не требует каких-либо специальных приспособлений. Базовый комплекс включает в себя следующие упражнения для улучшения зрения:

  • Круговые вращения глаз. Выполняются медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем — против часовой, в каждую сторону необходимо сделать по 10 вращений.
  • Смещение взгляда в стороны. Взгляд смещается влево, задерживается на 5 секунд, затем возвращается в изначальное положение и так 10 раз. Затем то же самое делается в других направлениях: вправо, вверх, вниз.
  • Аналогичное предыдущему упражнение, только взгляд смещается по диагоналям — сначала в одном направлении, затем в другом.
  • Интенсивное сжимание и разжимание глаз.
  • Частое моргание глазами на протяжение минимум 60 секунд.
  • Сведение глаз к носу.
  • Вытянув руки перед собой, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх, следить за их движением глазами, не поднимая головы, затем руки опустить вниз и повторить все сначала.
  • Карандаш переместить к кончику носа и обратно насколько позволит длина руки, взглядом следить за его движением, упражнение необходимо повторить 12 раз.
  • Глазами медленно рисуется в пространстве “восьмерка”: вертикально, горизонтально, по диагонали. Каждая из “восьмерок” рисуется минимум по 5-7 раз.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *