Упражнения для ног при варикозе

упражнения для ног при варикозе фотоВарикоз заключается в поражении клапанного аппарата вен, в результате чего отсутствует нормальное и полноценное движение венозной крови по венам по направлению снизу вверх, и как результат – происходит застой крови. Этот застой проявляется исключительно на ногах, как мужчин, так и женщин.

Лучшие упражнения для ног при варикозе

Разработан ряд упражнений, которые способствуют предотвращению дальнейшего развития заболевания.

  • Лягте на спину, руки положить вдоль туловища, прямые ноги разместить на стул. Затем по очереди разгибайте и сгибайте каждую ступню, в среднем по 5 раз.
  • Лягте на спину, руки вдоль туловища. Далее поднимайте и разводите ноги, при этом оттягивая носок. В таком положении вращайте голеностопные суставы вправо и влево. Повторить 5 раз.
  • Принимайте исходное положение первых двух упражнений, только ноги нужно согнуть в коленях, выполняя круговые упражнения 5 раз.
  • Далее исходное положение – березка, стоя на лопатках. Разводите и сводите ноги, то есть делаете ножницы.
  • Исходное положение как в предыдущем упражнении, только теперь нужно делать велосипед, то есть согнуть ноги в коленях, и как будто крутить педали.

Упражнения для ног при варикозе, конечно же, играют значительную роль, однако следует прибегнуть и к другим способам лечения и профилактики этого заболевания.

Итак, следует изменить образ жизни, то есть проводить чередование сидячей работы легкой гимнастикой, которая будет занимать не более 10 минут. Если рабочее место не позволяет встать и сделать упражнения, их можно проделать, не вставая за столом.

Следует избегать подъемов тяжести, а также не находиться долгое время на ногах. В свободное время необходимо отдать предпочтение плаванью или бегу, потому как именно эти виды спорта хорошо влияют на лечение варикозного заболевания.

Необходимо отказаться от высоких каблуков, отдавая предпочтение обуви на плоском ходу, и непосредственно удобной.

Так как технологии не стоят на месте, в продаже появились противоварикозные колготки, которые способствуют предотвращению развития и профилактике заболевания.

Прямые солнечные лучи имеют негативное влияние и воздействие на состояние вен, поэтому от них нужно отказаться. Солярии также становятся табу. Если в течение дня ноги устали, нужно сделать солевую ванночку и легкий массаж ног.

Зачастую варикозная болезнь проявляется у тех людей, которые ведут сидячий образ жизни, поэтому физические упражнения просто необходимы.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *