Упражнения для лечения простатита

упражнения для лечения простатитаНа особом месте среди заболеваний у мужчин – простатит. Причин для возникновения этой болезни может быть много, а вот схема лечения одна. Необходимо медикаментозное лечение и специальные физические упражнения.

Упражнения для лечения простатита

В комплексе предлагаемых упражнений нет ничего сложного, и на занятия у вас не уйдет много времени. Главное, помнить о регулярном выполнении всех рекомендаций: до полного выздоровления по два раза в день.

  • Выполнить полуприседания, разводя при этом колени в сторону.
  • В положении стоя поднимать ноги, согнутые в коленях.
  • В положении лежа поднимать таз.
  • Поместить мяч под животом и таким образом его перекатывать, используя для опоры руки.
  • В положении лежа ноги согнуть в тазобедренных суставах и коленях и развести их.

Каждое из этих упражнений выполнять по десять раз регулярно. Есть также и иные упражнения для лечения простатита, которые можно выполнять в дополнении с вышеперечисленными:

  • Мышцы ануса сокращать тридцать раз без задержек. Проводить данное упражнение нужно не менее пяти раз в день. Первое время возможно ощущение некоторого дискомфорта, что является следствием ненатренированности мышц. Со временем эти ощущения исчезнут и тогда количество сокращений можно постепенно увеличивать до ста.
  • Не последнее место занимают водные процедуры, а именно контрастный душ области промежности. Теплая вода должна быть горячей, но не обжигающей, а холодная не ниже комнатной температуры. По времени проведения: теплая вода в течение тридцати секунд, а холодная в течение пятнадцати. Делать вечером, перед сном не более трех-пяти минут.
  • Массажные процедуры. Между анусом и мошонкой, где заканчивается тазовая кость, с помощью сильного надавливания (но при этом без вреда организма) проводить массаж. Делать его нужно после контрастного душа и тоже от трех до пяти минут.

Эти упражнения усиливают приток крови к простате, благодаря чему устраняется застойный эффект. Сочетание второго и третьего упражнения очень помогают, если их делать за полчаса до полового акта.

Польза упражнений для профилактики простатита

Благодаря вышеперечисленным упражнениям, возможно не только победить болезнь, но и избежать ее появления в будущем. Сидячий образ жизни или, наоборот, слишком активный могут привести к заболеванию простатитом. Усиление кровотока помогает в разы снизить риск появления болезни.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *