Упражнения для исправления сколиоза

Упражнения для исправления сколиозаСколиоз – это боковое искривление позвоночника. На сегодняшний день эта проблема довольно-таки актуальна. Приобретается, как правило, в возрасте до 15 лет. Возникает из-за неправильной осанки. Чаще всего люди неосознанно горбятся, что в дальнейшем приводит к боковому искривлению позвоночника.

При малейшем отклонении позвоночника необходимо начинать делать упражнения для исправления сколиоза, так как это заболевание носит постоянно прогрессирующий характер. В детском возрасте проще победить сколиоз, но позвоночник еще недостаточно окреп, поэтому манипуляции нужно производить аккуратно.

Упражнения для исправления сколиоза при заболевании поясничного и грудного отделов позвоночника

Если сколиоз сопровождается болями в области спины, используется партерная гимнастика. Этот вид гимнастики считается наиболее простым, поэтому его можно практиковать также в домашних условиях. Какова польза?

  • С помощью специального ритма дыхания, расслабляются отдельные группы мышц.
  • Укрепление брюшных мышц.
  • Восстановление синхронного движения тела.
  • Восстановление гибкости позвоночника.

Перед тем как начать упражнения, необходимо провести разминку, чтобы расслабить мышцы. На протяжении занятия нужно по максимуму стараться держать ровную осанку.

Виды упражнений:

  • В горизонтальном положении на спине, поднимать ноги вместе под углом 90 градусов, не касаясь пола.
  • «Ножницы».
  • В положении сидя на коврике, сомкнуть руки в замок за головой и попеременно касаться локтем колена.
  • В том же положении, упереться руками в пол за спиной и ногами делать перекрестные движения.
  • Подъем корпуса, в горизонтальном положении на животе, руки за головой.

Все упражнения для исправления сколиоза повторять 15–20 раз.

Для S-образного искривления позвоночника:

  • В положении сидя, руки за головой, поворот корпуса влево и вправо.
  • «Мостик».
  • В положении лежа на животе, прогиб туловища до прямого угла.
  • Подтягивания (очень аккуратно!).

Здесь очень важно учитывать индивидуальные особенности заболевания, упражнения могут значительно отличаться в зависимости от степени заболевания и проблем в конкретном отделе корпуса.

Для обычного вида сколиоза подойдут обычные физические нагрузки: пробежки, приседания, повороты корпуса, подтягивания, танцы, кувырки, активный отдых, в том числе игры.

Нужно помнить, что все упражнения для исправления сколиоза делаются очень аккуратно. При постоянных нагрузках, заболевание обязательно отступит.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *