Судороги икроножных мышц по ночам

Судороги икроножных мышц по ночамВ наше время судороги икроножных мышц по ночам являются довольно распространенным явлением, как у мужчин, так и у женщин. Это связано с сокращением мышц, которые сопровождаются острыми болевыми ощущениями. Во время сна человек может даже проснуться от их возникновения.

Судороги икроножных мышц по ночам. Причины их появления

Возникают судороги икроножных мышц по ночам у людей любого возраста.

Причинами их появления являются: хроническая усталость, недосып, постоянные стрессы, недостаток витаминов, длительные физические нагрузки, повышенное давление, а также влияние других заболеваний (варикоз, диабет, нарушение работы щитовидной железы).

Но одна из главных причин, почему возникают судороги икроножных мышц по ночам – это недостаток магния в организме. Ночью кровообращение в ногах замедляется, а из-за недостатка витаминов мышцы сокращаются с сильной болью. Это явление может стать серьезной причиной нарушения сна.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует сдать общий анализ крови для выявления точной причины.

Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам

Если вы проснулись ночью и почувствовали, что икроножные мышцы свело от сильной боли, попытайтесь сделать следующее: разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль.

Для того чтобы судороги икроножных мышц по ночам перестали беспокоить, измените свой рацион. Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (шпинат, брокколи, орехи, фасоль, морскую капусту) и кальция (молоко, творог, мясо и рыба). Из напитков рекомендуется пить цикорий, только не с сахаром, а с медом.

Еще одним отличным помощником при судорогах является настой тимьяна. Приготовить его очень просто: 20-25 г тимьяна заливается кипятком, настаивается 2-3 часа, затем процеживается. Принимать его следует по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Продолжительность курса длится 1 месяц.

Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы. Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами можжевельника, лаванды и розмарина.

Правильное питание, полноценный сон и здоровый образ жизни помогут вам избавиться от этой проблемы на долгое время!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *