Снижение веса при беременности

Снижение веса при беременности                    Во время беременности неизбежен набор веса. Связано это с ежедневным ростом малыша. Многие женщины начинаю из-за этого беспокоиться, боясь после родов не вернуть былые формы тела. Норма набора веса в период ожидания малыша напрямую зависит от состояния здоровья женщины и от веса до беременности. В некоторых случаях снижение веса при беременности просто необходимо, так как его избыток может стать причиной отдышки, высоко давления, отеков и т.д.

Правильное питание влияет на вес беременной женщины

Питаться необходимо правильно, в пищу употреблять как можно больше гипоаллергенных фруктов и овощей. Так же важно включить в ежедневный рацион молочные продукты, даже если до беременности они не использовались. Все блюда должны содержать в себе продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Всевозможные булочки, газированные напитки, сало, копчености, колбаса, пирожки, пирожные, фастфуд следует исключить, а вообще о них лучше забыть и после родов.

Что влияет на снижение веса при беременности

  • Не стоит наедаться перед сном, лучше выпить несладкий йогурт или стакан кефира. Ужин должен состоять из легких блюда: салат, нежирный творог, кефир, яблоко и прочее.
  • Желательно привыкнуть кушать часто, но маленькими порциями, при этом пережевывая тщательно всю пищу. Особое внимание следует уделить завтраку и обеду. Если пропускать их, то, скорее всего, ужин будет более сытным и вырастает риск переедания перед сном.
  • На снижение веса при беременности влияет количество выпитой воды. Зачастую многие люди, в том числе и беременные женщины, путают чувство жажды и чувство голода, а для этого диетологи настоятельно рекомендуют перед едой выпивать стакан воды. Он снимет чувство жажды, наполнит желудок и не позволит переесть во время приема пищи. Очень полезно принимать травяные чаи, зеленый чай, морсы, свежевыжатые соки, но без сахара.
  • Беременность это не болезнь и не диагноз, а значит, постельный режим не предписан. На снижение веса при беременности влияют движения, прогулки, спорт. Необходимо чаще бывать на улице, гулять пешком, наслаждаться свежим воздухом. Беременным полезно посещать плавательные бассейны. Во время плавания ослабляется нагрузка на спину, и поддерживаются в тонусе мышцы всего тела. Многие врачи советуют женщинам в период вынашивания ребенка заняться йогой. Это полезно не только для общего здоровья, но и для снижения веса.


загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *