Разгрузочный день на яблоках – худеем вкусно и быстро

Разгрузочный день на яблоках – худеем вкусно и быстроВ последнее время вы потребляли слишком много плотной пищи и теперь чувствуете тяжесть в своем желудке? Прогрессирует общая усталость или начали появляться проблемы с кожей? А может быть вам просто хочется капельку похудеть за относительно недолгий период времени?

Легко справится с этими вопросами разгрузочный день на яблоках, который не только даст вашему организму возможность ощутить легкость и бодрость, но и поможет скинуть пару лишних килограммов – естественно при регулярном проведении.

Удивительная сила яблок

Есть много замечательных овощей и фруктов в природе, но соперничать по полезности с простым яблоком из них может далеко не каждый. Яблоко – это целая кладовка разнообразных полезных для организма веществ с минимумом калорий в придачу.

Фосфор и магний, витамины группы В – полезные для волос и кожи, кальций, калий, конечно же железо, натрий, фолиевая кислота, витамины А,С, Е и многие другие вещества можно отыскать в яблоках. Помимо этого в них содержатся пектины, фруктовые кислоты, натуральные сахара, флавоноиды, полифенольные соединения, антиоксиданты – которые, как известно, способствуют омолаживающему эффекту.

Кожа при периодическом употреблении разглаживается, ткани очищаются, а кишечник начинает активней функционировать. Помимо этого повышается иммунитет, особенно в отношении респираторных осложнений. Даже ежедневное употребление одного-двух яблок способно благотворно отразиться на здоровье организма, что же говорить про целый разгрузочный день на яблоках.

Возможные противопоказания и дополнительные рекомендации

Как и у любой процедуры, у разгрузочного яблочного дня тоже существуют свои противопоказания: в первую очередь его не рекомендуется проводить людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, поскольку употребление яблок, особенно в больших количествах, может вызывать обострение.

Конечно, не желательно проводить дни разгрузки с помощью сладких яблок – в них содержится больше сахаров и соответственно калорий, но существуют люди, у которых повышена кислотность желудка, для них разгрузочный день на яблоках должен проходить исключительно с помощью сладких сортов фрукта. Так же стоит быть аккуратными «с яблочной разгрузкой» людям страдающим гастритом, язвой желудка или проблемами в желчевыводящих протоках.

Стоит учесть, что яблоки могут стимулировать аппетит, поэтому разгрузка может стать серьезным испытанием для нервов.

Если по разгрузочной системе требуется слабительное средство, то лучше применять препараты с натуральной основой или слабительные отвары. Естественно кушать что-либо кроме яблок в разгрузочный день на яблоках не рекомендуется, как и не рекомендуется проводить более 4-6 подобных процедур в месяц.

Разгрузочный день на яблоках: основные варианты

Самый простой способ проведения яблочной разгрузки заключается в следующем: в течение дня человек съедает столько яблок, сколько может съесть, выпить при этом он может 1,5-2 литра жидкостей. Жидкости могут быть любыми – травяной или зеленый чай, вода, любые отвары или настои, способ приготовления яблок избирается на усмотрение разгружающегося.

Еще в разгрузочный день на яблоках употребление фруктов можно совмещать с еще каким-либо одним продуктом: кефиром, творогом или медом.

Кефирно-яблочный разгруз предполагает употребление 1,5 кг яблок и 1 литра кефира в 6 приемов пищи, причем кефир пить можно лишь спустя час после яблочного блюда. Так же на день положено 1,5 литра простой воды. По этой же системе можно употреблять и творог, вместо кефира – 600 г. в день.

В медово-яблочном методе кроме яблок позволительно употребление 2-3 ложек меда в течение дня. Продукты можно съесть сырыми или запечь в духовке, количество жидкости на день около 2х литров.

Правильный выход после разгрузки

После того как вы провели разгрузочный день на яблоках, не стоит стремительно набрасываться на еду, или все ваши усилия по сбросу веса окажутся напрасными. Следующие после разгрузки дни стоит разнообразить белковой пищей – мясо, яйца, рыба или иные морепродукты прекрасно подойдут, а после понемногу начитать добавлять углеводистые продукты.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *