Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянкеМечты о красивой стройной фигуре периодически посещают большую часть женского населения всей планеты, но, к сожалению, не у каждой женщины хватает времени и силы воли для соблюдения разнообразных диет и регулярных занятий спортом. Одним из способов быстро привести в порядок фигуру и одновременно очистить организм является легкий вариант монодиет — разгрузочные дни. В эти дни можно употреблять в пищу только один выбранный продукт, например знакомую всем с детства овсянку, причем маленькими порциями и через одинаковые промежутки времени.

Разгрузочный день на овсянке — основные рекомендации

Как и любой другой вид легкого варианта монодиеты, так называемого альтернативного варианта, разгрузочный день на овсянке предполагает употребление специальным образом приготовленного продукта, в данном случае овсяной каши. Для этого понадобится около 200 граммов овсяных хлопьев и, собственно, все. Хлопья варят на воде без добавления соли, масла и специй. Вкус у такой каши не для гурманов, но для одного дня вполне приемлемо. Если же ассоциации с этим злаком не самые приятные, но вы все же решились на разгрузочный день на овсянке, можно в кашу добавить немножко яблок или меда для вкуса.

При готовке овсяных хлопьев очень важно не переварить их и при варке добавлять немного больше воды, чем обычно. Для разгрузочного дня каша должна быть не очень густой, а похожей на кисель. Можно кашу вовсе не варить, а залить крутым кипятком и оставить на некоторое время, чтобы хлопья разбухли. Приготовленные таким образом овсяные хлопья гораздо полезнее, ведь при варке большая часть полезных веществ просто исчезает, а в запаренном виде в каше сохраняются все полезные элементы. Всю приготовленную овсянку делят на 5 или 6 равных частей и едят на протяжении всего дня.

Что касается употребления жидкости, то пить можно либо негазированную минеральную воду, либо зеленый чай, и, естественно, без сахара и сладостей. Непосредственно перед приемом пищи и после лучше не пить, минимальный промежуток времени между питьем и едой должен составлять не менее часа.

Немножко о пользе овсяной каши

Овсяная каша относится к легкоусвояемым диетическим и очень полезным для красоты и здоровья продуктам питания. Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки каша благотворно и мягко воздействует на органы пищеварительной системы, а содержание витаминов группы В в этой каше очень полезно как для пищеварения, так и для красоты кожи и волос, поэтому разгрузочный день на овсянке поможет стать стройнее, здоровее и красивее.

Некоторые особенности разгрузочных дней

При употреблении в течение целого дня одного и того же продукта многих не покидает постоянное чувство голода, а разгрузочный день на овсянке считается самым сытым, так как калорийность хлопьев достаточно высока, что позволяет чувствовать себя сытым.

Употребление овсянки в качестве разгрузочного дня совершенно не имеет противопоказаний, единственным ограничением является склонность к запорам, но и в этом случае один раз в неделю принесет больше пользы для организма.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *