Овсяные хлопья для похудения

овсяные хлопья для похудения               О благотворном влиянии овсяной каши на работу организма спорить не приходиться. Этот продукт является универсальным солдатом в войне против лишнего веса, поскольку его можно употреблять практически при любых заболеваниях.

Полезные качества овсяных хлопьев

Овсяная каша лидирует в хит-параде продуктов, которые содержат такие витамины как В, РР и Е. Любимое блюдо гениального сыщика Шерлока Холмса богата фосфором, кальцием, железом, магнием, цинком, а также аминокислотами, которые положительно влияют на работу мозга и нервной системы. Однако овсяные хлопья для похудения применяются потому, что они являются источником большого количества клетчатки. Это способствует очищению организма от шлаков и последующей нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Овсяные хлопья для похудения: способы применения

  • Один из методов – это монодиета, при которой овсяные хлопья являются единственным продуктом ежедневного рациона в течение 3-5 дней. Количество приемов пищи ограничивается пятью, а вес одной порции не должен превышать 250 г. В результате уходит около 4-5 кг. Запрещается использовать овсяные хлопья для похудения в рамках монодиеты длительно и более 2 раз в году. Это может привести к истощению организма и нарушению обмена веществ.
  • В летний сезон и для тех, кто не может жить без сладкого, вполне подходящей станет овсяная диета с фруктами. Режим питания включает 5 приемов пищи. Три раза – овсяная каша и два раза – фрукты или сухофрукты. Порция хлопьев не должна превышать 250 г. Необходимо помнить, что сухофрукты очень калорийны и их количество может составлять не более 100 г в день. Также есть ограничения по фруктам, дневная норма которых не более 300 г. Соблюдая такую диету 14 дней, вес снижается на 5-10 кг.
  • Овсяные хлопья для похудения можно использовать в тандеме с овощами. Режим питание такой же, как и с фруктами. Допускается употреблять такие овощи как болгарский перец, огурцы, кабачки, помидоры баклажаны и, конечно же, зелень. Салаты рекомендуется заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Запрещается употребление майонеза, который лишь провоцирует ожирение. Также следует быть осторожными с солью, обладающей способность задерживать воду в организме, а чрезмерное увлечение специями может лишь раздраконить аппетит. Овощи, которые нельзя кушать в сыром виде, можно готовить на пару или запекать.


загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *