Легкое похудение без диеты!

Легкое похудение без диеты!Лишний вес является проблемой для многих из нас. Существует много диет, которыми мы пытаемся решить эту проблему, но вес снова начинает набираться. На это есть много разных причин, и у каждого она своя.

Мы хотим заинтересовать вас правилами здорового похудения, при этом вам не нужно будет уделять этому много сил. Вы будете двигаться в своем ритме жизни, все будет без изменений. Мы предлагаем несколько простых правил, которые будут способствовать снижению веса без вреда для здоровья.

Первое – завтрак

Если вы раньше не позволяли себе позавтракать, то придется себя пересилить. Завтрак помогает набирать обороты по сжиганию калорий.

Лучший завтрак — это углеводы и фрукты. Например, каша с фруктами, зерновой хлеб, это даже могут быть мюсли — они отлично впишутся в утренний завтрак. А так же не забудьте про фрукты и овощи — они ускоряют обмен веществ, а салаты из них полезны витаминами. Есть еще зеленый чай, который заставит правильно работать ваш организм и поможет снизить аппетит.

Вам просто необходимо будет питаться несколько раз в день и понемногу, но следует помнить, что интервал между приемами пищи должен быть небольшим. На второй завтрак разрешается побаловать себя сухофруктами или орехами. Морить себя голодом ни в коем случае не нужно — в перерывах между питанием съешьте банан или яблоко, ну или то, что вы любите из фруктов.

Пейте обязательно воду!

Если выпивать по 1,5 литру воды каждый день, то мы помогаем ускорению обмена веществ на треть, и каждый день сжигаем 50 калорий. Подсчитайте, сколько это выходит за год!

При помощи грейпфрута можно худеть на один кг за неделю. Ешьте по половинке каждый день, и вы сами не заметите, как снизится ваш аппетит и даже уровень инсулина, что тоже немаловажно.

Употребляйте в пищу шпинат — он богат витаминами, и там есть марганец, который способствует правильному обмену веществ. Если вы будете есть на завтрак шпинат с зерновым хлебом — небольшое количество на завтрак составит вам 1/3 витаминной суточной нормы. Арахисовое масло, в котором содержатся углеводы и белок, поможет вам не переедать.

Вы иногда чувствуете утомляемость? Это — недостаток железа. Вашим клеткам не хватает кислорода из-за недостатка железа. Включите в питание продукты, в которых содержится железо, такие как: индейка, печень, говядина.

Спорт

И в завершении хотелось бы напомнить о занятиях спортом. После любых занятий спортом не употребляйте пищу в течение двух-трех часов, так как после занятий повышается обмен веществ, и он сохраняется как раз в течение этого времени. Если вы не желаете ходить в спортзал, займитесь приседаниями, прогулкой, в общем, всем, что можно делать в домашних условиях. И ваш организм скажет вам спасибо!



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *