Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозеНа любых стадиях сколиоза врачи назначают лечебную физкультуру. Специалистами используется целый комплекс упражнений при сколиозе. Любые упражнения способствуют укреплению мышц туловища и формированию мышечного корсета. Такие упражнения способны улучшить осанку, а также откорректировать ее деформацию.

Комплекс упражнений при сколиозе

Помещение, в котором будут выполняться упражнения, обязательно должно быть довольно просторным, воздух должен быть свежим. После выполнения каждого упражнения необходимо дать телу немного отдохнуть в исходном для упражнения положении.

Первым делом необходимо разгрузить позвоночник. Для этого пациент становиться на колени и в течении трех минут ходит в таком положении.  После этого следуют упражнения, выполняемые лежа на спине.

  • Упражнение по вытягиванию позвоночника. В лежачем положении стараемся вытянуть макушка вверх, а пятки – вниз. Это нежно повторить 4 раза на протяжении 15 секунд.
  • Следующее упражнение «велосипед». Человек лежит на спине, его руки расположены вдоль тела, а ногами он имитирует езду на велосипеде. Ногами при этом нужно совершать большую амплитуду движений.
  • Упражнение «ножницы». Исходное положение такое же, как и у предыдущего упражнения. Человек должен выполнять вертикальные и горизонтальные махи ногами.
  • Следующее упражнение похоже на первое, однако выполнять его нужно в положении лежа на животе.
  • Имитация плавания. Человек лежит на животе, ноги выпрямлены, тыльной частью ладоней необходимо поддерживать голову. Далее нужно сделать прогиб в пояснице, после чего сымитировать плавание брассом.
  • Следующим упражнением нужно сделать «ножницы» в положении лежа на животе.

Упражнения из положения стоя

Комплекс упражнений при сколиозе включает также упражнения в стоячем положении.

  • Локти необходимо развести в разные стороны, а пальцы на руках – положить на плечи. Затем нужно произвести вращение руками по часовой стрелке. Такое упражнение положительно влияет на фиксаторы лопаток.
  • В следующем упражнении нужно развести руки по сторонам и, держа спину ровной, приседать. Данное упражнение прекрасно действует на осанку. Выполнять его нужно медленно.

Комплекс упражнений при сколиозе выполнять очень просто даже в домашних условиях. Самое главное – это регулярность и правильность в их выполнении. Однако не стоит забывать, что такие упражнения должны быть назначены лечащим врачом.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *