Как зависит состояние здоровья от нашего питания

Как зависит состояние здоровья от нашего питанияЗдоровье и хорошее самочувствие – основа благополучной и счастливой жизни. Оно зависит от нескольких факторов: наследственности, экологической обстановки, уровня физической активности человека и, конечно, от его ежедневного рациона.

Сегодня многие хотят поддерживать правильный образ жизни и зачастую задаются вопросом: как получить максимальную пользу от правильного питания?

Состояние здоровья напрямую зависит от пищи. Это человек интуитивно понял уже давно. Но только сейчас, когда наука находится на таком высоком уровне технологического и интеллектуального развития, мы может проанализировать, как же потребляемая пища влияет на самочувствие.

Живительная сила кислорода

Один из самых важных и необходимых человеку элементов – это кислород. Но немногие знают, что он нужен нам не только для дыхания, но и для грамотного питания. А при варке и другой тепловой обработке кислород практически полностью улетучивается. Поэтому вареная пища не способна дать нам тот заряд жизненной силы, как, например, свежие овощи. Ученые считают, что возможно именно этот факт повлиял на широкое распространение многих болезней, таких как сосудистые заболевания, диабет и т.д.

Поэтому если вы всерьез решили взяться за свое здоровье, помните, что свежие овощи, фрукты и ягоды должны составлять значительную часть вашего рациона.

Сбалансированное питание – секрет хорошего самочувствия

Для того чтобы состояние здоровья вас радовало, необходимо, чтобы ежедневный рацион питания был насыщенным и сбалансированным. Он должен содержать все важные для нормального функционирования организма вещества. Большинство ученых сходятся во мнении, что взрослому человеку для полноценной жизни необходимо употреблять в пищу следующие продукты (за один день):

  • 2-3 порции зерновых продуктов. Наиболее полезны, конечно, каши (гречневая, пшеничная, пшенная). Можно также употреблять макароны из твердых сортов пшеницы.
  • 2 порции белка (мясо, рыба, яйца, сыр, творог). Лучше выбирать нежирные продукты.
  • 4-5 порций свежих овощей и фруктов. Можете готовить из них салаты или есть по отдельности. Но не забывайте, что необходимо строго контролировать поступление жиров. Поэтому салаты заправляйте небольшим количеством растительного масла. Старайтесь ограничить потребление майонеза.

Если вы всерьез решите заняться своим здоровьем и перейдете на такое сбалансированное питание, уже через несколько дней вы заметите первые результаты. А если придерживаться такой системы постоянно, то вам будет гарантировано отличное состояние здоровья и хорошее самочувствие.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *