Как выполнять массаж от головной боли

Как выполнять массаж от головной болиМассаж от головной боли очень необходим в наше стрессовое время, так как все вокруг требует железных нервов и постоянного переживания. Вот несколько простых советов для баланса ваших тяжелых будней.

Для начала вам необходимо будет занять удобное положение и расслабиться. Прекрасно подойдет мягкое кресло, это сделает массаж максимально эффективным. Ваше самочувствие будет на высоте при выполнении около 10-ти минут в день данного курса массажа.

Выполняем массаж от головной боли

Итак, приступим.

  • Подушечками указательных пальцев точечными движениями массируем точку между бровями, слегка надавливая, затем силу давления нужно постепенно увеличивать.
  • Массируйте круговыми движениями в течение 2-х минут. Затем, помассируйте, повторяя те же движения на висках.
  • Теперь можно перейти к точкам на надбровных дугах. Разделите каждую бровь на четыре точки и помассируйте их.
  • Переходим к внешним уголкам глаз. Здесь необходимо массировать двумя-тремя пальцами. Для того чтобы снять напряжение с мышц лба, вам необходимо поглаживающими движениями помассировать зону от бровей к линии роста волос, а потом на несколько секунд обхватить лоб ладонями. Чтобы массаж от головной боли был полноценным, необходимо строго придерживаться данного курса.
  • Продолжая массаж, переходим к точке над верхней губой, совершая те же движения.
  • Затем к точке, расположенной за ушными раковинами, примерно посередине, также к точке в ямке уха, и в ямочке прямо под затылком. Не забудьте о точке, находящейся за седьмым шейным позвонком.

Дополняет массаж от головной боли курс точечного массажа на руке. Этот вид массажа будет эффективен, так как точки, расположенные на руке, взаимосвязаны с нервными окончаниями головы. Также будет весьма полезен утренний и вечерний самомассаж.

Самомассаж головы

Самомассаж головы направлен на расслабление и снятие напряжения. Его преимуществом является то, что на его выполнение нужно минимальное время, и любое удобное для вас место подойдет для самомассажа.

Все движения выполняются по часовой стрелке, что позволяет достичь тонизирующего эффекта. Например, упражнение «пальцевой душ» выполняется легким, но быстрым постукиванием кончиками пальцев, начиная от надбровных дуг, по области лба, к волосистой части головы и до шеи.

Массаж головы является распространенным методом в борьбе с интенсивной головной болью, если она возникает в повседневности изредка. При постоянных приступах головной боли следует выяснить причину, обратившись к врачу.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *