Как убрать лишние сантиметры в бедрах

Как убрать лишние сантиметры в бедрахСамой желанной и красивой женской фигурой в глазах многих представителей мужского пола является фигура с женственными широкими бедрами. Однако даже счастливые обладательницы таких роскошных форм бывают иногда недовольны своей внешностью. Многих волнует вопрос: «Как убрать лишние сантиметры в бедрах?»

Если необходимо избавиться локально только от жировых отложений на бедрах, а все остальное вполне устраивает, может помочь обертывание проблемных мест, антицеллюлитный массаж и комплекс специальных упражнений.

Обертывание пленкой

Итак, чтобы убрать лишние сантиметры в бедрах, используется обертывание данных проблемных зон полиэтиленовой пленкой. Затем сверху надеваются плотные штаны. Уменьшение объемов получается за счет так называемого «эффекта сауны». То есть увеличивается температура тела в зонах обертывания и начинают работать потовые и сальные железы. Идет интенсивное выделение влаги. После того, как вы сделали обертывание, необходимо дать организму хорошую физическую нагрузку. К примеру, заняться уборкой дома, мытьем полов, а идеальным вариантом будет конечно фитнес.

Многие салоны красоты сейчас предлагают свою программу обертываний с использованием специальных гелей, грязей, глин, масел. Если у вас есть свободное время и материальные средства, можно воспользоваться их услугами.

Антицеллюлитный массаж

Для того чтобы убрать лишние сантиметры в бедрах, антицеллюлитный массаж является одним из самых эффективных средств. Конечно, лучше доверить его специалисту. Можно использовать комбинированный массаж. На все тело делать лимфодренажный, а на проблемные зоны – антицеллюлитный. Эффект достигается за счет разбивания плотных жировых слоев специально предназначенными для этого «массажными колпачками». Процедура несколько болезненная на первых порах, но после двух-трех сеансов «тело привыкает» и вы перестаете испытывать неприятные ощущения. Сеансов должно быть не менее десяти. Делать лучше всего через день.

Убрать лишние сантиметры в бедрах с помощью специальных упражнений

Самое лучшее, что можно сделать, это записаться на занятия в фитнес-клуб. Сразу поставьте тренера в известность, что вам надо убрать лишние сантиметры в бедрах. С учетом этого, тренер составит для вас индивидуальную программу занятий.

Если такой возможности нет, занимайтесь дома в хорошо проветренном помещении. Сначала сделайте небольшую разминку. Бег на месте, прыжки, можно просто потанцевать, чтобы разогреться. Затем сделайте несколько общих движений для верхней части тела. Махи руками, наклоны. Теперь вы готовы к выполнению упражнений для бедер.

  • Встаньте прямо. Спина ровная, зад отведите назад. Вытяните руки перед собой. Приседайте вниз, в неспешном темпе столько, сколько сможете. Примите исходное положение. Пятки от пола не отрывать. Движение повторить 10-20 раз (по самочувствию).
  • Встаньте на колени. Аккуратно садитесь поочередно сначала влево, потом исходное положение, потом вправо. Движение повторить 10-20 раз.
  • Лягте на пол. Руки – вдоль туловища. Поднимите ноги вверх на 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Здесь вы еще подкачаете и мышцы пресса. Движение повторить 10-20 раз.
  • Лягте на пол. Руки – вдоль туловища. Поднимите ноги вверх на 90 градусов. Разведите ноги в стороны. Вернитесь в исходное положение. Движение повторить 10-20 раз.

Это несложные, простые упражнения. Главное, заниматься надо регулярно. Еще одно условие, это разумные размеры и режим питания. Конечно, если вы воспользуетесь всеми вышеприведенными советами и при этом будете в больших количествах поглощать жирную и многокаллорийную пищу, к желаемым результатам это не приведет.

Немного упорства, капельку терпения и вы станете обладательницей такой фигуры, о которой мечтали.

Автор: Остроменская Елена



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *