Как поднять иммунитет взрослому?

Как поднять иммунитет взрослому?Каждый рано или поздно интересуется вопросом, как поднять иммунитет взрослому, поскольку время от времени он становится актуальным. Регулярные стрессы, неправильный режим отдыха и работы, использование антибиотиков, все это может стать причиной недостаточности иммунной системы, а из-за этого человек начинает регулярно подвергаться атакам вирусов и бактерий.

Иммунная система очень важна, так как защищает организм от отрицательного воздействия, выводит из организма вредные токсины, очищает кровь. Если происходит сбой в работе этой системы, человек ощущает себя потерянным, утомленным, ему совершенно не хочется что-то делать, к тому же в этот период начинаются постоянные вирусные болезни, появляются аллергии.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку?

В этом вопросе важно руководствоваться стандартными рекомендациями. Все они не окажутся действительными, если не придерживаться правильного образа жизни:

  • почаще гуляйте в парке и выезжайте за город;
  • занимайте спортом, фитнесом, плаванием;
  • используйте препараты для поднятия иммунной системы человека;
  • уравновесьте рацион своего питания;
  • предоставьте себе полноценный отдых, режим сна и работы.

Что употреблять при сниженном иммунитете?

  1. Ограничьте использование соленой и копченой пищи. Прием алкоголя, особенно в больших количествах негативно действует на иммунную систему.
  2. Витамины С и D благотворно действуют на челоыека. Рацион питания стоит насытить продуктами, в которых эти витамины содержатся в боьшей мере, к таковым относят цитрусовые, яблоки, капуста, помидоры, рыба, сливочное масло.
  3. Не пренебрегайте витамином А, поскольку он создает барьер, сквозь который у организма нет возможности попасть болезнетворным бактериям. Витамин содержится в твороге, яйцах и печенки.
  4. После принятия антибиотических препаратов стоит использовать йогурт, ряженку и кефир, они в большей мере повышают иммунную систему и положительно влияют на кишечную микрофлору.

Продукты, повышающие иммунитет

Не знаете, как поднять иммунитет взрослому? В питание необходимо включить фрукты, изначально это те, которые имеют внутри витамины С, В. Ученые поясняют, что богатые на витамин С продукты — лук и чеснок. Их использование сопровождается отрицательным запахом, но эффективно действует на человека.

Эксплуатируя свежие фрукты, вы остаетесь уверены в том, что вы действительно боретесь с болезнетворными организмами и стараетесь повысить иммунитет. В таком случае важно обратить внимание не а сами фрукты, а именно на сок из них, желательно свежего отжима. Апельсиновый и лимонный фреши – это настоящие кладовые витаминов для человека. Они в несколько раз эффективней, нежели аптечные препараты с поливитаминными комплексами.

Травы для иммунной системы

Польза трав для организма обусловлена тем, что это натуральные ингредиенты, не имеющие в своем составе антибиотические препараты. Настойки на основе эхинацеи, алтея относятся к фитотерапевтическим модуляторам иммунной системы. Существует более 1 000 рецептов, которые действительно воздействуют на организм. укрепляя и восстанавливая его.

Чтобы знать, чем поднять иммунитет взрослому человеку необходимо проконсультироваться с доктором. Он подробно расскажет вам о том, что необходимо сделать и использовать для больше эффективности именно в вашем случае.

Одной из уникальных трав является родиола розовая, которая стимулирует иммунитет, улучшает сопротивляемость и повышает работоспособность умственного и физического типа. В медицине настойка из растения использует по 10 капель за полчаса до еды 2 раза в сутки.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *