Как не поправиться на отдыхе

Как не поправиться на отдыхеВсе мы с большим нетерпением ждем отпуска. Заранее строим планы, хотим хорошо отдохнуть, набраться новых впечатлений и надеемся, что отпуск пройдет с пользой для нашего здоровья, а значит и для фигуры.

Но большинство отправляются в отпуск не в туристические походы, а на любимые курорты, покупая путевку с программой «все включено». И весь отпуск нежатся на пляже, соблазняясь попить кофе с пирожными, попробовать еще один новый коктейль, еще одно новое блюдо. В таком случае трудно не поправиться на отдыхе, и вопрос о здоровье и красоте фигуры ставится под сомнение.

Мы предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые наверняка позволят вам вернуться из отпуска с хорошими впечатлениями, а не с лишними килограммами.

Движение – главное правило, чтобы не поправиться на отдыхе

На самом деле, чтобы не поправиться на отдыхе, есть всего два варианта, способных действительно вам помочь. Первый из них – активный отдых. Нет, нет, мы не призываем вас весь отпуск провести на спортивной площадке. Просто помните, что современные курорты имеют не только великолепные пляжи, но и предлагают массу возможностей для активного отдыха. Нужно только всем этим воспользоваться.

Прежде всего, запишитесь на экскурсии. На них вы сможете и посмотреть что-то новое, и хотя бы часть маршрута пешочком пройти. Далее, обратите свой взор на тренажерные залы, которые имеются практически во всех отелях. Даже если вы никогда раньше не посещали их и считаете, что это не для вас, просто попробуйте. Не нужно бить рекорды, и легкая нагрузка обязательно положительно отразится на вашей внешности, да и самооценка повысится: «я смогла, ах, какая я молодец».

Чтобы не поправиться на отдыхе, не стоит пренебрегать и утренней зарядкой. Ее проводят во всех отелях, и она рассчитана на любой уровень подготовки. С ее помощью вы сожжете лишние калории и добавите своему телу стройности. Не любите коллективные мероприятия? Замените зарядку утренней пробежкой по пляжу.

Невозможно обойти вниманием плавание, если вы на морском курорте. Конечно, пользы будет намного больше, если плавать вы будите активно, а не просто находится в воде в виде поплавка. В общем, плаваем, плаваем… и стройнеем.

Особенности питания во время отпуска

Переходим ко второму совету как не поправиться на отдыхе. Он, понятно, касается питания: основы правильного питания знают все, но на отдыхе они имеют некоторые особенности. Во-первых, старайтесь соблюдать ту порцию, к которой привыкли дома. Вы приехали отдохнуть, и ваш желудок тоже не стоит нагружать дополнительной работой.

Во-вторых, обратите внимание, изобильный шведский стол включает в себя не только сладкие и жирные блюда, но и много полезных, содержащих большое количество овощей и фруктов. Чтобы не поправиться на отдыхе, следите, чтобы именно они попадали в вашу тарелку.

В-третьих, обратите внимание на то, что вы пьете. Если вы заменили привычную минеральную воду сладкими коктейлями, то не ждите, что ваш организм скажет вам спасибо. Из всего алкоголя выбирайте сухое красное вино, вы ведь знаете, что оно не только самое полезное для здоровья, но и менее калорийное.

Как видите, советы наши совсем простые и основаны они не на жестких ограничениях, а на разумном подходе и здравом смысле. Приятного вам отдыха.

автор: Светлана Григорьева



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *