Как найти свою диету

Как найти свою диету«Красота требует жертв» — лозунг не понаслышке знакомый каждой женщине. Ведь в погоне за стройной фигурой мы часто забываем о своем здоровье и душевном равновесии. Кто-то готов пить уксус по утрам или принимать активированный уголь в невероятных количествах, довольствоваться чашкой черного кофе на завтрак и капустным листиком в течение дня, полностью исключить из своего рациона углеводы, и все это для того, чтобы сбросить несколько ненавистных килограммов.

В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные на сегодняшний день диеты, разберем, в чем заключаются их плюсы и минусы и, возможно, данная информация поможет вам найти свою диету.

Диета Аткинса или кремлевская диета

Суть ее заключается в практически полном отказе от углеводов. Каждому продукту присваивается определенное количество условных единиц. В день вы можете съедать не более 40-60 условных единиц. Мясо, яйца, колбаса и другая белковая пища имеет минимальное количество этих баллов. Сладости, мучные изделия, а также полезные овощи и фрукты содержат самый высокий коэффициент условных единиц, а, следовательно, попадают в категорию нежелательной пищи.

Плюсы:

  • если вы любитель мясных продуктов, то эта диета для вас. Здесь вы можете сколько угодно есть мяса, сосисок, колбасы и прочих мясных деликатесов. Запрещенными являются только углеводы;
  • нет запрета на еду поздно ночью. Можно есть в любое время, главное не когда, а что вы едите;
  • сидя на этой диете, вы точно не будете испытывать муки голода.

Минусы:

  • такая схема питания не подходит для сладкоежек. От всего сладкого и мучного вам придется отказаться;
  • хуже всего в этой диете то, что практически полностью из рациона исчезают фрукты, овощи и ягоды;
  • большое количество белка и полное отсутствие углеводов и сырой клетчатки могут привести к гормональному сбою в организме, проблемам с пищеварительной системой, негативному влиянию на умственную деятельность и память, дефициту витаминов, минералов и кальция.

Система минус 60 или диета Екатерины Миримановой

Екатерина Мириманова разработала собственную систему питания, следуя которой похудела сама и помогла найти свою диету многим девушкам и женщинам, которые после рождения ребенка мечтали обрести былые формы и вернуть прежний вес. В этой диете нет ограничений по продуктам, поэтому ее мягкий вариант можно использовать даже в тот период, когда вы кормите малыша грудью.

Принцип ее заключается в следующем: вы можете есть все, что угодно и в любом количестве, но только до 12 часов дня. После этого времени идут строгие ограничения в еде и выборе продуктов.

Плюсы:

  • вы можете спокойно позволить себе съесть шоколадку, любимое пирожное, жареную картошечку, но только до 12 часов дня;
  • организм не страдает от дефицита витаминов и других необходимых ему веществ;
  • вы не морите себя голодом.

Минусы:

  • есть большой соблазн по утрам предаваться обжорству;
  • для себя придется готовить персонально. То, что вы будете есть на обед и ужин, не всегда придется по вкусу остальным членам вашей семьи;
  • это не краткосрочная экспресс-диета, а образ жизни, правилам которого необходимо будет придерживаться постоянно. Иначе, потерянные килограммы вернуться очень быстро.

Японская диета

Называется так потому, что авторами ее являются специалисты японской клиники «Яэкс». Эта диета рассчитана на 13 дней. Целью ее является регуляция обмена веществ, что, по словам создателей, позволяет сохранить полученный результат на 2-3 года. В диете определен четкий регламент блюд, последовательность которого нельзя нарушать.

Плюсы:

  • чтобы достичь результата, вам необходимо набраться терпения и продержаться всего 13 дней.

Минусы:

  • приготовьтесь к тому, что ваш завтрак на этот период будет состоять из одной чашечки черного кофе, поэтому если у вас проблемы с сердцем, эта диета не для вас;
  • полностью исключается употребление сахара, соли и любых других приправ;
  • набор продуктов очень скудный, поэтому вам придется запастись терпением и силой воли, чтобы продержаться до конца.

Раздельное питание

Найти свою диету можно и не прибегая к изнуряющим голодовкам. Ешьте все, только грамотно сочетайте продукты между собой. Нельзя одновременно есть белки и углеводы. Например, нельзя есть хлеб вместе с сыром, а мясо, курицу или рыбу с картошкой. Между приемами несовместимой между собой пищи должно пройти не менее 2 часов.

Плюсы:

  • улучшение здоровья и общего самочувствия;
  • нет строгих ограничений в еде, только в сочетании продуктов;
  • организм получает все необходимые ему вещества.

Минусы:

  • очень сложно привыкнуть к этой системе питания и навсегда отказаться от привычной с детства еды (пельменей, пирожков с мясом, борща на мясном бульоне);
  • те, кто питается по такой схеме, отмечают, что, несмотря на то, что едят в достаточных количествах, все равно испытывают чувство голода и получают мало удовольствия от еды;
  • не все специалисты придерживаются единого мнения о пользе раздельного питания. Некоторые из них считают, что пищеварительный тракт человека, изначально приспособленный к перевариванию смешанной пищи, после перехода на раздельное питание, становится неспособным переваривать нормальную еду.

Как найти свою диету без риска для здоровья

Подобрать диету, которая идеально бы вписывалась в ваш образ жизни и учитывала все нюансы и особенности организма, непросто. Тут не стоит пытаться действовать методом проб и ошибок, испытывая на себе новомодные способы похудения. Слишком высокую цену за такие эксперименты в конечном итоге можно заплатить. Лучше обратиться за советом к профессионалу – врачу-диетологу, который с учетом всех факторов, разработает для вас план похудения и поможет найти свою диету без риска для здоровья.

Автор: Семенова Елена



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *