Как лечить плоскостопие у взрослого

Как лечить плоскостопие у взрослогоПлоскостопие следует отнести к одному из самых часто встречающихся нарушений функций мышц стопы. Данная проблема может возникнуть не только в детском возрасте, но и у взрослых. Многих волнует вопрос о том, как лечить плоскостопие у взрослого. Для того чтобы избавиться от данного недуга, следует приложить много усилий. Лечение плоскостопия может осуществляться в три этапа.

Первый способ лечения плоскостопия – укрепление организма плаванием

Данный метод очень эффективен при плоскостопии у взрослых, предпочтительный стиль – это кроль. Ведь именно благодаря такому стилю плавания, обеспечивается необходимое движение для тренировки стопы. Также очень важно ходить босиком по песку, по гальке или по неровной поверхности.

Как лечить плоскостопие у взрослого при помощи гимнастики

Помочь в лечении плоскостопия могут занятия спортом или гимнастика. При этом постарайтесь сделать так, чтобы гимнастика стала для вас привычкой, и выполняйте ее каждое утро. Перед тем, как приступить к ее выполнению, необходимо продумать все упражнения, чтобы они не оказывали сильную нагрузку на стопы и тем самым не причинили еще большую боль.

В вопросе о том, как лечить плоскостопие у взрослого, помогут следующие упражнения:

  • Сидя на стуле, поставить левую стопу на голень правой ноги и осуществляйте движения стопой по кругу.
  • Сидя на стуле, необходимо вытянуть ногу перед собой. Осуществляйте движения стопой вовнутрь. Следует сделать по 5 круговых движений, затем передохните и снова приступайте.
  • Сидя нас стуле, следует приподнять ноги перед собой, и подгибать пальцы ног. Постарайтесь сводить стопу внутрь, а потом возвращайте ее в исходное положение. Благодаря такому выполнению, осуществляется сокращение необходимых мышц.
  • Предварительно разложите на полу карандаши или можно мячик небольшого размера. Приняв положение, сидя на стуле, постарайтесь поднимать предметы.

Третий метод лечения плоскостопия у взрослых

Данный метод основан на правильном выборе обуви. Как показывает практика, именно от некачественной обуви может возникнуть проблема плоскостопия. Именно по этой причине правильный выбор обуви также является важным критерием в вопросе о том, как лечить плоскостопие у взрослого. При выборе обуви необходимо обращать внимание на то, чтобы под пяткой был мягкий материал, который бы амортизировал при ходьбе. Носок не должен стеснять пальцы. Однако самое главное – это наличие упругого супинатора. Супинатор обязан поддерживать стопу, но не жестко.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *