Физические упражнения при простатите

Физические упражнения при простатитеПреимущество физических упражнений, направленных на устранение простатита

Все упражнения, которые используют для лечения простатита, направлены на то, чтобы стимулировать кровообращение и не допускать возникновение застойных процессов в предстательной железе. Перед тем как осуществлять физические упражнения при простатите, нужно, во-первых, учитывать наличие других заболеваний, при которых выполнять какую-либо физическую нагрузку противопоказано, а во-вторых, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. И только в случае отсутствия каких-либо противопоказаний, вы сможете выполнять следующие представленные упражнения.

Физические упражнения при простатите

  • Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а колени направить в стороны. Начинайте осуществлять приседания, примерно 5-7 раз.
  • Находясь в положении стоя, нужно поочередно поднимать колено как можно выше, но ноги должны быть вместе, спина прямая. Выполнять такие упражнения нужно по 6 раз на каждую ногу.
  • Принять положение полуприседа и немного наклониться вперед, затем нужно выпрямиться и отвести руки в разные стороны и одну ногу в сторону. Такие движения нужно осуществлять очень плавно и медленно, примерно 6-9 раз для каждой ноги.
  • Лечь на живот и в таком положении прокатывать небольших размеров мяч по всему туловищу, при этом опираясь на руки. Делать такие перекаты нужно на протяжении 2-х минут.
  • Находясь в положении лежа или сидя, нужно с небольшой силой сжимать мяч в коленях примерно 6-7 сек, затем полностью расслабиться. Выполнять такое действие 6-9 раз.
  • Сесть на мяч и попытаться прокатить его вдоль промежности, при этом массу тела поддерживать руками, понемногу увеличивать давление. Такое упражнение выполнять 5 минут.
  • Лечь на спину и медленно поднять ноги вверх, чтобы получить известную «березку». Чтобы не перегрузить мышцы спины, упражнение лучше начать выполнять с 10 секунд, и понемногу увеличивать. Выполняется такое упражнение один раз.

Кроме этого физические упражнения при простатите включают в себя бег или прыжки на месте. Но если у вас наблюдается повышение артериального давление, остеохондроз или болезни сердца, то при выполнении таких упражнений нужно быть очень осторожным. Также огромную популярность стали приобретать упражнения по системе йоги.

Как видим, существуют различные физические упражнения при простатите, и только вы сами, проконсультировавшись со специалистом, сможете подобрать необходимый комплекс.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *