Эффективные диеты для похудения ног

Эффективные диеты для похудения ногНеудивительно, что каждая современная женщина старается ущемлять себя в еде для того, чтобы иметь стройную талию и ноги. Иногда находятся действительно эффективные диеты для похудения ног, одни из которых приведены ниже.

Эффективные диеты для похудения ног: исключения и правильный рацион

Эффективные диеты для похудения ног состоят из особого рациона, в первую очередь – это ежедневное употребление фруктов и овощей. В этих продуктах содержатся антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы.

Исключаем:

  • Конфеты;
  • Шоколадки;
  • Жареную пищу;
  • Бисквиты;
  • Жирную пищу.

Единственный жирный продукт, который можно употреблять – это жирная рыба. Она содержит множество полезных свойств, а также омега-3, что не позволяет закупориваться сосудам.

Разрешается острая пища:

  • Чеснок;
  • Лук;
  • Имбирь;
  • Перец;
  • Различные кетчупы и горчицы.

Эти продукты восстанавливают правильное кровообращение, что останавливает задержку жидкости в организме.

Что касается фруктов, то старайтесь регулярно употреблять в пищу, такие продукты, как:

  • Клубника;
  • Бананы;
  • Апельсины;
  • Виноград;
  • Киви.

Эти фрукты богаты витаминами А, С, а также калием. Также ваш рацион должен состоять из таких овощей:

  • Капуста;
  • Красный перец;
  • Зеленый лук;
  • Картофель;
  • Листовой салат;
  • Морковь.

Схема питания

Утро

  • Начните, например, свое утро с бутерброда, зеленого чая и салата из фруктов или овощей. Бутерброд (из ржаного хлеба) сделайте с кусочком сыра.
  • Употребите на завтрак: 100 гр. отварного риса, 100 гр. отварной или запеченной куриной грудки, чай с лимоном и медом.
  • Следующая схема: омлет, морская капуста, запеканка из овощей или фруктов, зеленый чай.

Обед и ужин

  • Небольшая тарелка овощного супа, 100 гр. тушеной говядины, обезжиренный йогурт.
  • 100-120 гр. рыбы, 70 гр. овощного салата, небольшая порция солянки.
  • Небольшая порция борща, тушеной говядины и напоследок салат из капусты и крабовых палочек.

Создавайте свой единоразовый рацион из 3 блюд, главное, небольшими порциями.

Эффективные диеты для похудения ног сопровождаются регулярными физическими упражнениями. Именно физические нагрузки обеспечат подтянутые и привлекательные ноги. Займитесь аэробикой, начните бегать по утрам на время. Главное, вначале не переусердствуйте!

Следите за своей фигурой и будьте здоровыми!



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *