Дыхательная гимнастика после пневмонии

дыхательная гимнастика после пневмонииВосстановительный период после перенесенной пневмонии, так же важен, как и ее лечение. Наряду с укрепляющими лекарствами и витаминами, хороший восстанавливающий эффект показывает дыхательная гимнастика после пневмонии.

Плюсы дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика улучшает вентиляцию и кровообращение в легких, укрепляет дыхательную мускулатуру. Перенесенная пневмония отрицательно сказывается на работе многих внутренних органов, в том числе пищеварительных.

Дыхательная гимнастика после пневмонии состоит из упражнений, которые направлены на постановку правильного, диафрагмального дыхания. Дыхательные упражнения заставляют диафрагму двигаться, а это вызывает приток венозной крови в брюшную область, тем самым улучшая кровоснабжение органов пищеварения и способствуя более интенсивному обмену веществ.

Дыхательная гимнастика минимизирует возможность осложнений, повышает жизненный тонус и готовит организм после длительной болезни к физическим нагрузкам.

Дыхательную гимнастику рекомендуется начинать делать сразу после того, как спала температура. Первые занятия могут длиться около 10 минут, но постепенно время нужно увеличить до 20, а затем и 30 минут.

Дыхательная гимнастика после пневмонии. Упражнения

  1. Скороговорки. Длинное выдыхание с одновременным произношением слов или звуков тренирует легочные мышцы. Сделайте свободный глубокий вдох и на выдохе произнесите скороговорку. Если вам сложно сразу произнести всю фразу, попробуйте потренироваться, произнося на выдохе сначала отдельные свистящие или шипящие звуки, постепенно увеличивая вдох и выдох, вы добьетесь нужного результата. Это упражнение можно выполнять, находясь в кровати.
  2. Махи руками. Примите вертикальное положение стоя, наберите воздух в легкие, немного задержите дыхание и разведите руки в стороны. Одновременно опускайте руки и медленно выдыхайте. Горизонтальные движения можно комбинировать с круговыми движениями руками, имитирующими вращение мельницы.
  3. Поднятие на носках и приседание. Примите вертикальное положение стоя, руки лежат на поясе или вытянуты вдоль тела, на вдохе поднимайтесь на носочки, задержите дыхание и медленно опускайтесь, выдыхая воздух. По мере выполнения упражнения можно его чуть-чуть усложнить. Во время выдоха постарайтесь немного присесть.

Дыхательная гимнастика после пневмонии должна быть согласована с доктором. Рекомендуется ее проводить в хорошо проветренном помещении, а если позволяет погода, то на улице. Нужно помнить, что только ежедневное выполнение упражнений даст положительный эффект.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *