Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Дыхательная гимнастика для похудения Марины КорпанНесмотря на обилие методов борьбы с лишним весом начать работать над собой бывает очень не просто: для диеты не хватает силы воли, для бега по утрам времени, а силовые нагрузки или аэробику многие бросают еще в начале пути – не каждому удается выдержать первый натиск нагрузок. Так как же начать сбрасывать мешающие килограммы, не слишком истязая себя при этом?

Прекрасным выходом может стать дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан — эта методика была разработана на основе двух замечательных дыхательных практик для похудения, одна из которых принадлежит Грир Чайлдерс, а другая Джилл Джонсон.

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан разделяется на два вида: Бодифлекс – комплекс, основанный на задержке дыхания, и более мягкий Оксисайз, в котором задержка дыхания не применяется. И тот и другой вид прекрасно помогает справиться с килограммами, при условии четкого соблюдения основных правил методик.

Бодифлекс

Основой бодифлекса является совмещение простых упражнений на растяжение мышц со специальной техникой дыхания, в процессе которой вы делаете небольшие задержки (5-10 секунд) дыхания на пике вдоха. Такая техника способствует расширению артерий и более легкому усвоению кислорода, стимулирует сжигание лишних жировых клеток и дает толчок для ускорения обмену веществ.

Для достижения наилучшего результата, по мнению Марины Корпан, заниматься бодифлексом нужно именно по утрам, причем на голодный желудок – лишь выпив стакан воды перед тренировкой. Помимо этого, желающие активно похудеть должны пересмотреть свой рацион питания и перейти с калорийной пищи на более диетическую, но голодать или садиться на жесткую диету не стоит — это может снова ухудшить обменные процессы.

Самого большого эффекта дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан помогает достичь людям с ярко выраженным ожирением — для более стройных дам, мечтающих «досушить» свое тело до модельных параметров, этот способ не подойдет. Ведь едва ваш организм почувствует, что он в норме и имеет оптимальный вес, похудение прекратится – такова особенность системы. К сожалению, есть противопоказания, такие как: проблемы с давлением или сердцем, бронхиальная астма, травмы головы, любая грыжа, обострения заболеваний, беременность и другие. Людям с подобными проблемами следует обратить внимание на другой вид гимнастики.

«Мягкая» дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Оксисайз почти не имеет противопоказаний и позволителен даже беременным. В основе его лежит диафрагменное дыхание – дыхание животом, когда грудная клетка задействована минимально. При таком дыхании человек выполняет несложный комплекс упражнений, похожий на самую простую школьную зарядку и…теряет вес. Правда, эта дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан требует ежедневных занятий для достижения результата. Но большим положительным моментом является то, что приемы Оксисайза можно выполнять в любое дневное время, лишь бы после приема пищи прошло не менее 2 часов.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *