Диета при ожирении 3 степени

Диета при ожирении 3 степениЛюдям, которые страдают ожирением третьей степени, нужно немедленно принимать меры, чтобы справиться с этим недугом. Для этого совсем не обязательно применять новые и модные диеты. Для этого случая разработана особая диета при ожирении 3 степени. Данная диета получила одобрение специалистов, а, следовательно, не принесет существенного вреда организму.

Какие продукты исключает диета при ожирении 3 степени

  • Особый запрет стоит на таких продуктах, как сахар, мед, сладкие ягоды и фрукты, мороженое, а также различные торты и пирожные.
  • Помимо этого нужно уменьшить употребление хлеба и различных булочек из белой муки. Однако организм должен пополняться углеводами, а для этого разрешено употреблять хлеб диетических видов, овощи, цельнозерные крупы, а также кислые ягоды и фрукты.
  • Также диета при ожирении 3 степени позволяет использовать следующие сахарозаменители: сахарин, сорбин, ксилит и сластилин.

При такой степени ожирения нужно обязательно переходить на умеренный план питания, который будет состоять из 5-разового приема пищи в день небольшими порциями.

Какие продукты разрешает диета при ожирении 3 степени

Если вы придерживаетесь данной диеты, то вы можете включить в свой рацион следующие продукты:

  • Нежирное молоко и кефир в количестве 300 мл;
  • Постное мясо в день 150 грамм;
  • Нежирную рыбу около 100 грамм;
  • Нежирный творог около 100грамм;
  • 1 яйцо;
  • Сливочное масло примерно 15 грамм в день;
  • Сметану примерно 15 грамм;
  • Белокочанную капусту можно употреблять в любом количестве;
  • Овощи примерно 300 грамм, кроме картофеля;
  • Яблоки примерно 200 грамм.

Все вышеперечисленные ингредиенты нужно распределить на несколько дней. Необходимо составить свой рацион, используя данные продукты. Питание нужно рассчитать на месяц. На протяжении всего месяца нужно устраивать разгрузочные дни. Также в свой рацион можно включить и допустимые продукты, которые описывались выше.

Диета при ожирении 3 степени будет иметь положительный эффект в случае, если ее дополнять физическими упражнениями, которые вам подберет ваш тренер. Выполнять такие упражнения нужно 2-3 раза в неделю. Старайтесь на протяжении дня выпивать побольше воды. Если вы будете все выполнять в полной строгости и соблюдать все правила, то через некоторое время сможете похвастаться своей изумительной фигурой.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *