Диета при ожирении 2 степени

Диета при ожирении 2 степениМалоподвижный образ жизни и не очень полезная, но зато калорийная пища медленно, но верно делают свое дело. Начинают с трудом застегиваются любимые брюки, а стрелка весов ползет и ползет вверх. Если вы осознаете, что лишний вес набран и тем более, когда речь идет о развитии ожирения, стоит задуматься о серьезной диете. Когда масса тела превышает норму на 30%, уже необходима диета при ожирении 2 степени. Ведь под угрозой не только содержимое вашего шкафа и кошелька, но в первую очередь здоровье.

Основные причины набора лишнего веса

  • Переедание, в результате которого лишние калории откладываются «про запас».
  • Развитию ожирения способствуют редкие, но обильные приемы пищи, калорийные перекусы, еда перед телевизором или компьютером.
  • Нарушения в работе эндокринной системы. Иногда быстрый набор веса свидетельствует о гормональном нарушении, либо сбоях в работе поджелудочной железы.
  • Наследственный фактор. Дети полных родителей генетически предрасположены к набору веса. Ожирение у них может проявиться уже в детском возрасте. Тогда диета при ожирении 2 степени адаптируется под запросы детского организма.

В некоторых случаях за проблемой ожирения скрываются психологические проблемы: чувство одиночества, депрессия, постоянный стресс, которые человек пытается «заесть» чем-то вкусным.

На чем основана диета при ожирении 2 степени

  • Максимальное сокращение потребления легкоусвояемых углеводов: сдобы, конфет, сахара.
  • Исключение жареной, жирной пищи. Запрет на полуфабрикаты и фастфуд. Эти продукты насыщены транс-жирами, которые перегружают печень, способствуют набору веса и росту уровня холестерина.
  • Увеличение потребления клетчатки, которая дает чувство насыщения и при этом снижает калорийность рациона в целом.

Необходимо помнить, что любая диета должна быть сбалансированной по составу.

Снижая калорийность питания, нельзя допускать нехватку витаминов и микроэлементов. Наоборот, диета при ожирении 2 степени должна содержать вещества, снижающие тягу к сладкому, жирному и мучному.

К сожалению, при большой доле лишнего веса в организме одной диетой не обойтись.

Регулярные физические нагрузки также необходимы. Они должны быть щадящими и увеличиваться постепенно. Перед началом диеты и занятий рекомендуется получить консультацию врача.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *