Диета на две недели

Диета на две неделиНеобходимость привести тело в норму за сравнительно короткий срок возникает обычно перед важным событием или мероприятием. Кардинальных изменений за 14 дней не произойдет, но тело станет подтянутым и более привлекательным. Диета на две недели подразумевает собой потерю не более 5 килограмм, больших результатов она не даст.

Диета на две недели: допустимые продукты и режим питания

В своей основе диета на две недели подразумевает сокращение возможных перекусов и абсолютное исключение из рациона вредных продуктов. К списку вредных можно отнести:

  • хлебобулочные продукты и любую выпечку;
  • сладости и шоколад;
  • жареное мясо и жареную рыбу;
  • крепкий кофе и чай;
  • консервации и маринады.

Перекусы между основными приемами пищи полностью исключаются. Вместо них устраиваются полноценные приемы пищи только в сокращенных количествах. Итак, диета на две недели, примерное меню:

  • завтрак: любая каша, кроме рисовой (чередуются), фрукт, сок;
  • дополнительный завтрак: сыр, фрукт или сок и хлебцы;
  • обед: нежирный суп мясной или рыбный, салат, пареная котлета, сок;
  • полдник: вареное яйцо, йогурт;
  • ужин: любая крупа, кусок курицы или свинины в отварном виде, салат из помидоров, редиса, огурцов, свежевыжатый сок.

Важно: при соблюдении 14-дневной диеты ужин не должен быть позднее 16:00. Питаясь в таком ритме, и исключив из рациона сладости и перекусы из нездоровой пищи, организм начнет очищаться и скидывать лишние килограммы.

Особенности диеты на две недели

При соблюдении 14-дневной диеты необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • любые используемые в рационе кисломолочные продукты должны иметь жирность не более 2%;
  • если нет необходимости во втором завтраке или в полднике их можно исключить;
  • несмотря на то, что диета на две недели относится к щадящей, во время ее соблюдения необходимо наблюдаться у специалиста, а перед ее началом пройти обследование;
  • во время диеты не рекомендовано употреблять спиртные напитки;
  • на протяжении диеты следует увеличить норму приема жидкости, желательно, чтобы это была обычная очищенная вода до 2 литров в сутки;
  • сопровождаться диета должна прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.

Диета на две недели не только поможет скинуть несколько лишних килограмм. При грамотном ее соблюдении организм пройдет очистку, улучшится цвет лица, появится легкость и энергичность.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *