Диета на 2 месяца

Диета на 2 месяцаДля того чтобы сбросить лишние килограммы, многие обращаются к диетическому образу жизни. При этом очень важно подобрать правильную систему питания по времени и рациону. Диеты на несколько недель приводят к истощению организма и быстрой потери веса, который в скором времени возвращается обратно. Более длительные диеты не дают сразу же положительного эффекта, но их достоинства в том, что организм успевает перестроиться без вреда для себя и привыкнуть к новому образу питания.

Диета на 2 месяца, по мнению диетологов, считается самой рациональной, от которой можно ждать эффекта без вреда для организма.

Несколько рекомендаций для диеты на 2 месяца

Диета на 2 месяца заключается в использовании метода дробного питания, поэтому ешьте часто, но мало (до 6-ти раз в день). Следует в этот период пить много чистой, свежей воды (до 2,5 л в день). Это поможет не только избавиться от чувства голода, но и очистить организм от шлаков. Следует исключить из употребления продукты с приправами (острые, соленые), а также жирную пищу. Применение алкоголя во время диеты не рекомендуется. Любителям кофе следует воздержаться от принятия этого напитка, так как кофеин пробуждает аппетит.

Меню диеты на 2 месяца

Диета на 2 месяца даст хороший результат, который сохранится надолго, если придерживаться следующего меню сбалансированного питания.

Утренние часы: с шести до одиннадцати употребляем только молочные продукты. Это могут быть творог с пониженной жирностью, сыр, низкокалорийный йогурт.

Обеденные часы: с одиннадцати до трех дня разрешается употреблять мясо постных сортов. Здесь подойдут филе курицы, индейки или кролика. Мясо можно, как варить, так и запекать в духовом шкафу. Для приготовления мяса можно использовать немного овощей.

Вечерние часы: с трех до шести вечера в рационе можно использовать любую не жирную рыбу. Это могут быть минтай, треска или хек, приготовленные на пару.

После шести вечера можно употреблять любые свежие, либо запеченные фрукты, овощи в виде салатов, заправленные оливковым маслом.

Последний прием пищи возможен в десять вечера в виде стакана однопроцентного кефира или яблока.

Диета на 2 месяца заключается не только в правильном питании, но и в соблюдении режима дня. Губительно сказывается на организме, который во время диеты испытывает стресс, недосыпание. Ложитесь не позднее 10-ти вечера и вставайте раньше обычного на час. В это время можно заняться утренней зарядкой, либо прогулкой на свежем воздухе.

Все это в комплексе даст хорошие результаты. Спустя месяц организм полностью перестроится на новый режим питания и привыкнет к новому распорядку дня.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *