Диета 8 при ожирении

Диета 8 при ожирении                        К сожалению, год от года полных людей в нашей стране становится все больше. Кроме того, увеличивается процент страдающих такой ужасной болезнью, как ожирение. Ни для кого уже не секрет, что излишний вес – это недуг, и существуют разные его стадии.

Ожирение – это одна из наиболее тяжелых, приносящих вред всему организму, ступеней заболевания. Ведь оно отрицательно влияет на состояние внутренних органов, мозга, мышц и костей. Поэтому лечить ожирение дома не стоит. Лучше обратиться к грамотному и знающему специалисту, который составит график физических нагрузок и режима питания и даст совет, как выдержать в первые несколько дней и не «соскочить». Одной из наиболее эффективных является диета 8 при ожирении.

Как блюсти

Данный режим питания разработан для людей, страдающих от излишнего веса, но при этом не имеющих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Он рассчитан на достаточно долгий срок.

Диета 8 при ожирении характеризуется особенным энергетическим балансом: в ней достаточно большое количество белков и пониженное содержание жиров и углеводов. Также здесь присутствует достаточно малое количество воды – всего лишь один литр.

Потребление соли сокращено до пяти-восьми граммов в день. Вся пища распределяется на пять-шесть приемов, кушать нужно маленькими порциями, не торопясь, пропускать какой-либо из приемов запрещено.

Блюда нужно употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде. Жареное, протертое и рубленое есть нельзя. Для подслащивания напитков и десертов используются сахарозаменители.

Диета 8 при ожирении: что нельзя?

Диета 8 при ожирении содержит строгий реестр разрешенных и запрещенных продуктов. В списке последних стоят в основном те, которые влияют на повышение аппетита. Вот основные продукты, которые нельзя есть, если вам прописана эта диета:

  • Жирные сорта мяса и рыбы, а также сосиски, колбасы, жир, сало, копченые продукты и консервы.
  • Кисломолочные продукты повышенной жирности, соленые сыры, а также мороженое.
  • Белый хлеб, изделия из слоеного и сдобного теста, конфеты.
  • Соленые и маринованные овощи, бобовые, а также рисовая и манная крупы, макароны и супы с ними.
  • Виноград и изюм, сахар, варенье и мед, кисель.
  • Острые и жирные соусы, майонез, горчица, хрен, кетчуп, специи.
  • Сладкие соки, шоколад, какао, квас.

Несмотря на то, что этот реестр кажется бесконечным и создает ощущение, что есть нельзя вообще ничего, все же разрешенных продуктов гораздо больше. А чтобы диета 8 при ожирении вас не настигла, нужно всего лишь следить за своим питанием и физическими нагрузками.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *