Что лучше от запора

что лучше от запора фотоКак установить диагноз — запор?

Обычная частота дефекаций варьирует у людей от трех раз в сутки, до трех раз в неделю. Около 95% людей укладываются в эту схему. Диагноз — запор — ставится тогда, когда дефекация реже трех раз в неделю, она осуществляется в 25% случаев с большим напряжением, а также у людей имеется «овечий кал» (в виде небольших плотных шариков) и ощущение неполного опорожнения кишечника после дефекации. Если эти симптомы сохраняются шесть и более недель, говорят о хроническом запоре.

Что лучше от запора?

Нужно правильно организовать режим труда и отдыха, необходимо модифицировать диету, употреблять большое количество воды. Итак, начнем по порядку.

Для нормальной работы микрофлоры кишечника необходимо употреблять в сутки около двух литров жидкости. Под жидкостью в данном случае имеется в виду обычная питьевая холодная вода. И начинать необходимо с одного–двух стаканов утром натощак. В течение всего дня надо ограничить употребление кофе и чая, они обладают мочегонным эффектом, то есть будут дополнительно выводить воду из организма.

Включите в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Это овощи и фрукты: свекла, морковь, тыква, капуста, зелень, кабачки, яблоки, свежие груши, чернослив, персики и абрикосы. Причем лучше для кишечника их употреблять в сыром виде, так они содержат необходимые для работы кишечника волокна, которые не всасываются и, не перерабатываясь, формируют каловые массы.

Сырые фрукты или овощи полезней кушать либо за час до еды, либо через один–полтора часа после. Надо поменьше употреблять вредные для кишечника продукты: много животного белка, сладкие и мучные блюда, острые, жирные и копченые продукты тоже не пойдут на пользу. Нельзя забывать о кисломолочных продуктах.

Острый запор, как правило, возникает в результате ограничения движений или неподвижности (сидячая работа, во время путешествий, у беременных). В этом случае надо увеличить физическую активность, один–два часа в день ходить пешком, выполнять динамические нагрузки (бег в среднем темпе, катание на велосипеде, плавание 40-60 минут около двух–трех раз в неделю).

В том случае, если запоры не исчезнут при применении этих мер, стоит обратиться к врачу для глубокого обследования. Здесь, возможно, понадобится медикаментозное или хирургическое лечение.

Итак, простые правила, что лучше от запора, запомнит даже школьник:

1.Обильное питье.

2.Правильное питание.

3.Наблюдение у врача.

4.Физическая активность.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *