Что делать, если часто сводит ноги судорогой

Что делать, если часто сводит ноги судорогойОстрая боль, возникающая в икроножных мышцах, либо других мышцах, которая появляется внезапно и сжимает мышцы – это и есть судороги, т.е. сокращение мышц или спазм, иногда происходит сжимание сразу нескольких мышц.

Если судороги возникают редко, то пугаться не стоит. Но как только часто сводит ноги судорогой, снижается качество жизни, ухудшается сон, следует обратиться к врачу и установить причину таких проявлений. Судороги мучают и детей, и взрослых, но чаще всего страдают от спазмов мышц старики. Порой судороги сопровождаются острой болью.

Почему часто сводит ноги судорогой

  • В ночное время судороги чаще всего случаются в нижних конечностях, в пальцах или икроножных мышцах. Самая распространенная причина – перенапряжение мышц на протяжении дня. От этого недуга страдают многие люди, работа которых проводится на ногах в течение всего рабочего дня, например, продавцы или парикмахеры. Подобные неприятные явления встречаются при недостатке в организме калия, магния и кальция.
  • Часто сводит ноги судорогой у беременных женщин, в этом случае назначается витамин В6 и препарат магний.
  • Сахарный диабет тоже сопровождается частыми судорогами во время сна.
  • Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, при длительных физических нагрузках сталкиваются с судорогами. К ним относятся футболисты, лыжники, бегуны, пловцы и т.д.
  • Женщины, которые предпочитают носить высокие каблуки, порой ощущают дискомфорт от спазм в мышцах, в этих случаях не доктор помощник, а смена обуви.
  • Люди с плоскостопием так же знакомы с судорогами. Для устранения подобных симптомов следует пользоваться удобной обувью и ортопедическими стельками.

Как справиться с судорогами самостоятельно

Когда часто сводит ноги судорогой и это не следствие серьезного и хронического заболевания, можно попробовать справиться с ними самостоятельно.

Как только возник приступ, надо принять вертикальное положение. Икроножную мышцу надо перетянуть эластичным бинтом, так уменьшится боль.

Для предупреждения судорог можно проводить зарядку ног, лежа и сидя. Важно обогатить рацион питания минеральными добавками с калием и магнием. Для этого не обязательно приобретать дорогостоящие препараты, можно просто ввести сыр, молоко, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.



загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *